Как сохранить иммунитет Часть 1

01 марта 2026 г.

Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию, – соблюдение принципов здорового образа жизни.

Стресс негативно влияет на иммунитет, в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. Если стресс становится хроническим, то он также вызывает апоптоз (запланированную гибель) лимфоцитов.

Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще тех, кто спит по 7-8 часов. Люди, спящие менее 6 часов в день, медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям. Это связано с тем, что в фазу медленного сна формируется и укрепляется иммунологическая память.