Простые правила сохранения здоровья для людей сидячих профессий

Сидячим называется малоподвижный образ жизни, при котором большую часть дня человек непрерывно проводит в положении сидя, исключая время на сон и самообслуживание. Сидеть долго противоречит естеству человека. Эволюция создала существо, которое должно активно двигаться, чтобы быстро убегать от врагов и добывать себе еду.

Самый простой и очевидный способ борьбы с малоподвижным образом жизни – увеличение подвижности. При этом не обязательно серьезно заниматься спортом или проводить ежедневные часовые тренировки. Даже в напряженном графике найдется несколько минут, чтобы немного размять спину и шею.

 Уменьшение периодов длительной сидячей работы за счет коротких регулярных перерывов в сочетании с регулярными (5 раз в неделю) более продолжительными физическими нагрузками вносят существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов.

Простые правила сохранения здоровья:

правильно организовать свое рабочее место: сидение кресла должно быть достаточно жестким, а спинка должна иметь изгиб в области поясницы. Постоянно следить за осанкой;

отказаться от пользования лифтом;

старайтесь чаще делать небольшие перерывы в работе, можно делать гимнастику для глаз;

не пренебрегайте пользой гимнастики на рабочем месте (каждый час нужно разминаться, приседать и т.д.);

помните про режим дня и правила рационального питания;

проходите обязательно медицинский осмотр и диспансеризацию, чтобы знать риски для своего здоровья;

создавайте позитивную атмосферу вокруг себя и чаще улыбайтесь.

                                                                                  Будьте здоровы!